问患者提问

得了更年期综合征，怎么饮食？

我最近这段时间患上了更年期综合征，现在我的脾气就变得很差，总是会因为一些小事情就生气了，而且还经常都会觉得头晕，晚上一直都失眠，睡不好觉。想得到怎样的帮助：请问得了更年期综合征，怎么饮食？

提问时间：2022-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

相关问题