温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。小米含色氨酸最为丰富。
可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃是一种很好的营养滋补食物，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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