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女生晚上睡觉打呼噜怎么根治

女生，21岁，160cm,100斤。晚上睡觉偶尔打呼噜，而且每天早上醒来都口唇干燥，嘴唇上会有白白的一层膜，晚上睡觉多梦，而且第二天会累，学习难以集中注意力，以前经常失眠，现在不了，之前我测过自己的体质是痰湿质。我想请问一下医生，我该怎么根治打呼噜，提高睡眠质量。或者买什么中药？调理痰湿质的中药可以吗？或者我应该减肥？曾经的治疗情况和效果：没检查过，如果有必要，是不是应该找个中医看看

提问时间：2021-06-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：打鼾，建议以下几点　
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。指导意见：
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道　
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
5.减重

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