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经常性的失眠该怎么办呢?

我最近可是考试压力过大导致晚上翻来覆去睡不着觉,第二天一点精神都没有,有时头部疼痛的难忍,这种症状都持续一周多了,我这样经常性的失眠该怎么办啊。 想得到怎样的帮助:经常性的失眠该怎么办?
提问时间:2021-07-12
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    您好,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;

    避免睡觉前喝茶。

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