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问患者提问

失眠了要怎么办才能治好呢？

这段时间可能又快考试了，我心里压力非常大，越是怕睡眠不好有时晚上经常会失眠，我以前从来没有失眠过的，这种情况要怎样调理改善呢？主要是现在已经影响到我白天的工作和生活了。想得到怎样的帮助：失眠了要怎么办呢？

提问时间：2021-04-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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