胳膊伸不直，锻炼了之后，更加的伸不直

您好，根据您的描述，初步考虑是肌肉拉伤的问题，所以才会出现了活动受限，疼痛的症状。如果是不想去医院的话，建议先用云南白药喷雾喷患处，然后贴上云南白药止痛贴，并且没有康复期间不适合再做相关的运动，如果想好得快一点，建议最好就是挂针灸推拿科，进行针灸，推拿，热敷等理疗，效果会比较明显，一般四五次就差不多好了