减少前列腺炎的动作是怎样做

你好：前列腺炎是一个慢性疾病,自我调养也是治疗的关健,可做下列保健法,可减少复发,

1、每天沿着尿道两侧进行按摩15-20分钟，强度以自己能够承受为准；

2、站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50-100次3每天早晨晨练，慢跑10-15分钟，以微出汗为准4每天早晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100-1500-次最好.