小腿筋膜怎么放松治疗

小腿肌肉结实可以多做拉伸，可以压腿，多做垫上腰腿的练习，以拉筋为目的，主要是大腿后侧，内侧，外侧的筋经，对小腿最见效的是后侧经过膝盖窝的筋经。

拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松，拉伸方法是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。