平时要注意多喝水，多排尿，多吃一些水果蔬菜，清淡饮食。不要吃油腻辛辣刺激性的食物，避免频繁的手淫或性生活，以免影响恢复。
建议多注意观察，和你手淫有很大的关系，建议及时戒除可以自行缓解。目前精液的情况是属于正常的，一般都会呈现果冻状的黄色和乳白色。
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