医生、我是广西一名47岁的妇女

病情分析：你好从你的描述的情况，分析你的的右脚踝到现在都一直小肿的，这应是局部气滞瘀阻，络脉不通导致的，当你瑜伽、脚踝就消肿，局部气滞瘀阻消除。

指导意见：当你坐上一个多小时和走路也会肿、而且脚板两只脚板都有点胀痛，这是出现气滞络脉不通的情况下，局部和循环系统出现问题，当组织液（淋巴液）不能正确回流到静脉血中，即可出现以上症状。

建议局部可用热敷，或是外搽活化行气通络的药酒或正骨水，红花油之类的，即可解决你的问题。