左脚脚趾受伤了希望能分析一下怎么办

刚才我在健身的地方,练习单腿旋风脚,由于地板太硬,腾空惯性太大,导致我左脚的小脚趾错位了,很疼,我脱下鞋,把错位的脚趾掰了回去,现在和正常的一样,但是一用力做一些腾空的难度动作,容易受伤的小脚趾在变形错位,很疼,怎么才能让我的脚趾快好起来,我明天要彩排表演,决不能退缩.刚才腾空惯性太大,导致我左脚的小脚趾错位了