日常生活中要注意劳逸结合，不要长时间保持一个固定的体位，应该经常变换姿势，同时，避免弯腰搬、抬、抱重的东西，比如抱孩子。
可以适当加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力的失调，常用的腰肌锻炼的保健方法有拱桥练习。
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