你好，
1，粗细粮搭配，如：大米、玉米、小米、面条、包子、山芋、南瓜、馒头等等；
2，荤素菜搭配，如：牛肉、羊肉、猪肉、黑鱼、虾子、黄鳝、泥鳅等，韭菜炒黑木耳、菠菜、芹菜炒干丝、豆腐烧平菇、炒绿豆芽、黄豆芽、花菜、小青菜炒香菇等等
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