腰椎间盘突出3年

可以做牵引，也可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗，椎间孔镜通过在椎间孔安全三角区、椎间盘纤维环之外，彻底清除突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压力，消除由于对神经压迫造成的疼痛。

建议您先做一个具体的检查，医院会帮您做相应的治疗安排。平时不要总是保持一个姿势，适当的活动，减轻对腰部的压力。