问患者提问

难入睡，易醒，醒后睡不着

每晚很难入睡,有时整晚睡不着,晚上3,4点就醒了,然后就睡不着了.我是学生,没有任何压力,也没有想事情,就是睡不着,以前倒床就睡着了.白天没精神,哈欠连连1.2年曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：这是什么原因造成的,应当如何治疗?谢谢!

提问时间：2022-01-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：与神经兴奋有关系的啊.指导意见：首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.

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