睡前多长时间喝牛奶好？

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量催眠类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上睡前半小时喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充,维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失,骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好.以上是对“睡前多长时间喝牛奶好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！