失眠患者应该吃些什么有效果

健康咨询描述：我的作息时间一直就很有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，可是现在闲下来以后我晚上也睡不着，就是睡着有点动静就会给惊醒，也经常做梦，使我第二天一点精神也没有，有哪些食物可以预防吗 想得到怎样的帮助：请问哪些食物有预防失眠的作用