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患者提问

失眠用什么能缓解

最近可能是生活压力大,晚上总是翻来覆去睡不着,不知道有什么方法可以缓解失眠?
提问时间:2020-05-28
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    压力大导致入睡困难,可以在入睡前做一些体育锻炼,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。

    也可调整生活习惯,如取消或减少午睡,多于家人沟通,减少心理负担。

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