深蹲每天练多少个效果最好？

你好！刚刚开始做深蹲练习要量力而行，一般每次做二、三十个，一日两、三次就行，注意刚开始不要做负重深蹲！你说的pc肌就是耻尾肌，是盆底肌的组成部分，它能托起盆腔内脏并保持阴部的软组织张力。

PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。