小腿粗，很硬，跳绳和踢毽子可以瘦小腿吗。

问题分析：如果你想要减掉小腿赘肉的话，需要加强对腿部的锻炼，平时还需要避免久坐，不过平时在饮食方面也需要合理的控制，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。

意见建议：你每天早上可以适当的进行晨跑，中午可以做瑜伽运动，晚上可以做狂蹬空中自行车等运动，运动之后需要对全身进行拍打，以防形成肌肉，长期坚持才会有减肥效果的。