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睡觉之前怎么做才能不失眠

现在我老了之后我的精神一点都不好，每天晚上都会失眠，晚上睡觉之前我该怎么做，我能做些什么才能够不让我失眠呢，我十分的困扰了都，失眠太难受了啊也。想得到怎样的帮助：睡觉之前我怎么做才能不失眠呢

提问时间：2021-06-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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