含铁高的食物有哪些

你好，含铁高的食物有动物血含量最高，还有瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中也含有铁如黄豆和小油菜、芹菜、水芹菜、荠菜、毛豆等铁的含量较高，其中黄豆的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源，可以吃点豆浆。

含铁丰富的食物有：海带,紫菜,木耳,香菇,动物肝脏,肉类,动物血,豆类,其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源.谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低.平时可以多吃点猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。