那我跳绳和转呼啦圈换的运动。就

指导意见：你好！就运动量来说，跳绳比转呼啦圈消耗的能量要多，这两种运动都可以，循序渐进，适度锻炼，对身体应该不会有伤害。

另外，坚持慢跑也是不错的减肥方式。还有就是你若想减肥，首先控制饮食是基础，配合上运动锻炼，这样结合坚持下来效果是最好的。

再告诉你一个概念： 体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。

BMI指数为18.5～23.9时属正常。请您评估一下您你的体重指数，只要在正常范围中，建议你不要减肥，消瘦不是美，健康才是美。

要想减肥“管住嘴、迈开腿。建议你6减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，循序渐进的控制饮食，做到早上必须吃饭，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；

中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐），健康减肥就是营养要全面，不是营养不良性减肥。迈开双腿，加强锻炼，逐渐加大运动量,加大消耗脂肪。

改正错误的生活方式，切记不吃零食，不断总结经验， 持之以恒，才能成功。