还是要去医院看一下自己损伤的程度，平时不要吃辛辣，生冷的食物，吃新鲜的水果和蔬菜，进食营养丰富的饮食，比如肉类蛋类鱼类等高蛋白饮食。
保持正常规律休息，损伤重的话，尽量就不要负重活动了，关节也要限制活动。
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