运动减肥！控制饮食！多吃蔬菜水果！不要经常坐着。平时三餐按时，饮食清淡，少吃油炸和甜食，每天坚持半小时的运动量。
少吃脂肪量高的食物、控制饮食少吃多餐，牛奶要喝脱脂奶。控制整体热量的摄入和饮食均衡。
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