脚背扭伤如果只是简单的皮下淤血肿胀，在24小时之内隔2-4个小时用冰袋对疼痛肿胀位置进行冷敷治疗。如果过于疼痛可以喷一些止痛剂来进行镇痛。
24小时到48小时之内，如果肿胀没有消除，则需要对肿胀疼痛部位进行热敷，也是每隔2-4个小时，进行半小时热敷。
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