腿粗，小腿上肉很结实怎么减

您好，建议您平时注意饮食的合理性，不要太过于心急。对于某部位肥胖减肥方法时应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,尽可能做有氧运动如跑步机,骑自行车,慢跑锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈和仰卧起坐可以瘦腰等.有时间和耐心可以练练愈加嵝,建议睡前不要喝酒、吃肉类和含有高脂肪的食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.是最理想的减肥方法。