中老年人失眠怎么办

服用安眠药的副作用很大，第二天早晨起来头晕，腿站立不稳，走路不稳。治疗失眠有几项需要注意：你要养成好习惯，要有规律的作息时间；

睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；多听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣的刺激性的食物；

睡前不能喝浓茶咖啡和酒；睡前可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠