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早晚怎样减肥好

我现在才大一，但是我的体重已经130多斤了，是在是太胖了，同学都叫我胖子，我想减肥，我现在每天都会跑步两次，分别是早晚各一次，一次大概半个钟左右，但是感觉没什么用，还是减不下来，我想问一下早晚怎样减肥效果好呢？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康的减肥方式主要是通过锻炼来消耗体内多余的热量，跑步是可以减肥的，但是必须坚持，减肥的过程是比较漫长的；同时还要控制饮食，少吃含热量脂肪高的食物，多吃水果和蔬菜，增加饱腹感。
控制饮食是非常关键的，同时运动量可以适当的加大，消耗多余的脂肪。

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