缺钙吃什么菜补充最好

病情分析：你好，补钙的蔬菜：1.菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。2.茭白笋有助延缓骨质的老化情况。

3洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。4.高丽菜含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。

维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质。5.紫菜，6.黑木耳。指导意见：注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水。

经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。紫菜性寒，故平时脾胃虚寒，腹痛便溏之人忌食；

身体虚弱的人，不能食用太多。