经常腰疼有4年时间了

病情分析：从你的描述看，是腰椎的问题，久座，活动姿势不正确都可能引起发病，椎间盘l突出可以压迫周围神经出现，腿麻甚至腿疼。

指导意见：建议平时注意保养，负重，弯腰的时候更要注意，不能久坐，可以适当的倒走可以缓解，睡平板床，注意保暖，症状严重时可以吃腰痛宁，平躺平板床，一般能缓解的还是别行手术治疗，如果并发症严重保守治疗无效果的，可以行手术治疗。