我今年30岁，今天经期第一天

病情分析：您好，一般来说月经期不联系进行跑步等运动，经期腹痛，腰痛或腰困属于正常情况。指导意见：建议您避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，注意休息多饮水，如果腹痛明显，可以口服元胡止痛片，或者喝点红糖水，并注意腹部保暖，避免接触凉水。

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