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失眠，成夜睡不着，白天头很痛怎么办

晚上睡不着，很清醒，只能依靠药物或是酒精等外界的原因入睡，白天起来头非常疼，可是失眠导致这种生活一直循环，不知道怎么解决，想得到的帮助：希望医生能提供一些方法慢慢能改善失眠的症状，谢谢医生

提问时间：2020-02-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠可以使用镇痛安眠垫来调理。主要是心中不要有太大的压力建议以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适当的运动，提高神经的调节能力。
生活要有规律，定时上床休息，晚餐不宜过饱。

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