心里会突然莫名的紧张害怕

会突然觉得有东西堵在我心口，我会让自己放轻松，但会想到让自己后悔到快要发疯的事，但有时候又一点事情都没有，朋友都说我爱钻牛角尖，现在读高二了，我不想因这些影响自己的学习，让父母失望，我该怎么办。我不想就这样消磨时光。 曾经的治疗情况和效果：不知道。想得到怎样的帮助：改变自己的心态。