脚站立，然后慢慢抬起脚跟，用脚趾支撑全身，两秒钟后保持脚跟，然后重复这个动作，每次五次，一天三次。如果办公室职员长时间坐了一个多小时，站几分钟。
作用：跛行时小腿肌肉收缩和放松，从而刺激血管，使血管收缩和放松，从而加快下肢血液循环，帮助清洗血管。
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