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失眠怎么调节心情

我最近工作压力太大，有太多的烦心事，造成我失眠了，请问我应该怎么调节呀？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

当失眠时可以平时注意休息，不可过度劳累，心情咱保持平静，睡前喝杯牛奶，泡泡脚有利于睡眠，看看电视电影，到不要看一些恐怖的电影，刺激到自己的神经，要调整好心态，听听轻音乐，有助于睡眠。

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