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肌肉型肥胖怎么有效减30斤

我15718岁，134斤，从小生下来就有十斤，骨骼大小超过正常值，体测表上我的骨骼正常负重110斤，皮下脂肪偏硬化，腰臀部和腿部的脂肪结实，上身脂肪松弛，怎么才能有效减肥？我害怕腿上的肉越来越结实，摸起来像铜墙铁壁

提问时间：2020-04-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥。无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持以上是对“肌肉型肥胖怎么有效减30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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