咨询营养医生

您好！铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此，女性应注意平衡膳食，科学补充营养，积极预防贫血。应多吃瘦猪肉，牛肉，兔肉，鸡肉，动物肝脏，豆类，绿色蔬菜等富含铁质的食物 。

同时还应保证高质量，高数量的蛋白的摄入，因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白，仅有铁而没有足够的氨基酸，仍不能合成血红蛋白。

有条件的话，可以吃多点叶酸的。