在日常生活中怎样预防高血脂？

高血脂症是一种全身性疾病是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低现代医学称之为血脂异常.脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在因此高血脂症通常为高脂蛋白血症即血清脂蛋白浓度升高.目前已经公认高血脂症包括高胆固醇血症高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症.高血脂症是脑卒中冠心病心肌梗死猝死的危险因素.此外高血脂症也是促进高血压糖耐量异常糖尿病的一个重要危险因素.高血脂症还可导致脂肪肝肝硬化胆石症胰腺炎眼底出血失明周围血管疾病跛行高尿酸血症.所以必须高度重视高血脂的危害积极的预防和治疗。

可采取以下方法：一合理的膳食结构高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量低脂肪低胆固醇低糖高纤维膳食.二科学的生活方式高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动不吸烟不酗酒避免精神紧张并要保持良好的心态.三药物调节调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病脑中风等疾病的发生.当通过合理调整饮食结构改变不良生活习惯加强体育锻炼后仍不能使血脂降至理想水平时就必须用药物治疗治疗高脂血症必须长期服药.许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用.这些药物有：山楂丹参泽泻首乌决明子黄精葛根蒲黄荷叶银杏叶等.这些药物可以单味煎水代茶饮用有较好的降脂作用.四如果血脂过高采取前述方法无效就应在医生的指导下选用药物治疗如安妥明降脂平非诺贝特等.生活护理：1限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜少吃咸食.2少吃动物脂肪.动物脂肪胆固醇含量高可加速动脉硬化.如肝脑心等应少吃　3少吃甜食.4戒烟忌酒.有烟酒嗜好的患者会因烟酒过多引起心肌梗塞脑中风等.5宜多食含钾食物.钾在体内能缓解钠的有害作用促进钠的排出可以降压.6宜多食含蛋白和维生素的食物.如鱼牛奶瘦肉豆制品等.7多食含钙食物。