月经吃什么减肥

我平时一直在吃减肥胶囊减肥，上月月经期间也没有停药，造成了上月来了两天就没了，听说说月经期间如果吃减肥药会引起内分泌失调，而且月经期间本身流血就缺铁，所以听说月经期间不可以吃药，可是我怕月经期间吃东西过多而胖 想得到怎样的帮助：我想咨询一下月经期间我如果不吃减肥药吃什么可以减肥