腰3/4,4/5膨出腰5/骶1椎间盘突出

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。椎间孔镜、激光针刀松解术、PLDD经皮激光椎间盘减压术等微创介入技术治疗腰椎病。