腰肌劳埙咋知疗

根据你的情况描述，首先还是要多注意休息，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免劳累，外伤，受凉，加强保暖，局部热敷，腰围固定，休息的时候拿下来，睡硬板床，适当的腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

避免弯腰。可以适当的配合理疗，推拿按摩，避免手法过重。