病情分析：我是健康顾问，很高兴为您作答，根据你提供的资料，分析认为：颈部和腰部的体检做Ｘ线拍片就行。大约200元左右。
指导意见：平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作。多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
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