肘关节术后四个月，弯曲与伸直困难

右手肘关节骨折，术后40天取的钢钉，取钢钉已经有4个多月了。在取钢钉才开始那两个月内的时候，当地医生没有交待清楚，只是在盲目的提水桶，基本没有锻炼弯曲，导致每天白天锻炼直了后，睡一觉起来又弯了，在三个多月的时候才发现不对头，又才开始锻炼弯曲，现在已经四个半月了，伸直和弯曲都困难，而且锻炼起里面痛。去医院检查过说是骨折处已经完全愈合，而且里面没有其他异物。想得到的帮助：现在已经有四个月了，能恢复正常吗?要如何进行功能煅炼呀。