治疗失眠的方法有哪些

在治疗失眠之前，我们先来看看失眠的病因，失眠的原因有很多，归纳起来主要有以下几点：

1、心理和精神因素；

2、环境因素；

3、身体因素。所以治疗失眠首先应诊断病因，再有的放矢的采取措施。千万不要乱用药物，以免被药物副作用所扰，致使病情复杂化。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。