最好在你最大的幅度范围内还是多活动活动的好。每天坚持自我按摩30分钟以上。指导意见（四指并拢。来回拨动你的小腿肌肉，当然要轻，在你所能承受的最大范围、当然随时随地都可以进行。
）另外你还可以用热毛巾敷。坚持几天就好了。别怕
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