一仰脖子时，脖子后有个鹌鹑蛋大小的包，一

您好！根据您的描述应该属于颈椎病的表现。颈椎病发生的原因有很多，与生活工作习惯息息相关，主要是靠日常生活习惯的改善来杜绝本病的复发。

但是颈椎病是“三分治七分养”，主要要改变生活习惯，平时应该注意：避免和减少急性损伤，改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1小时左右，就要做一做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

此外，睡觉也不要枕头过高。关于您颈后的包，建议您到医院做B超检查，明确性质。祝您早日康复！