你好，
1.多喝水，每天5杯以上的水。
2.多吃水果，水果不但含有大量的益肌物质，还含有大量的水分。
3.多吃流食，防止天气干燥，导致便秘。
4.多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。
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