病情分析：根据你的描述来看，考虑酸痛由于长时间坐着，低头干活导致颈肩部肌肉长期处于紧张状态，导致局部缺血，出现无菌性炎症反应，引起疼痛。
指导意见：建议你平时注意保暖防止受凉，可以热敷按摩颈肩部肌肉，避免长时间低头活动，酸痛时可以贴云南白药膏对症处理就可以了
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