身体腿和背部大筋感觉特紧。

现在弯腰不能很快弯下，感觉腰部到尾骨之间骨头和肌肉酸紧痛，两个大腿大筋也紧，做勾脚运动时感觉特紧，有时被拉伤后，疼痛几天，浑身肌肉很紧，这是怎么回事，有时手触摸肌肉痛。有时腰部拉动大腿膝盖上肌肉疼。有时胳膊和腿麻几分钟。 曾经的治疗情况和效果：曾经右胳膊和右腿的后大筋疼，经推拿好转。想得到怎样的帮助：怎么样运动应能得到肌肉和大筋松弛，不至于紧张。